Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Средняя часть спины
Широчайшие мышцы спины
«Кошачья» растяжка
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Баттерфляй
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Кардио
Брасс
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Кардио
Вис на одной руке
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Гиперэкстензия
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Гиперэкстензия на фитболе
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Оборудование:
Фитбол
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Гиперэкстензия с напарником
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Горизонтальные подтягивания
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Кроль (вольный стиль)
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Перекрёстная тяга на блоках
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Тросовые тренажеры
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Плавание на спине
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Кардио
Подтягивания
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания в стороны
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания на одной руке
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания нейтральным хватом
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания обратным хватом
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания от Винса Жиронды
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания от Рокки
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания с отягощением
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подтягивания смешанным хватом
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
1
2
3
4
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора