Плиометрические отжимания

Плиометрические отжимания — техника выполнения упражнения:

1. Лягте на пол лицом вниз, ладони примерно на ширине плеч.
   
2. Поднимитесь, удерживая вес тела на руках и ногах. Выполняя это движение, корпус держите прямо. Локти должны быть полностью выпрямлены. Это будет вашей исходной позицией.
   
3. Опустите корпус к полу, сгибая руки в локтях.
   
4. В нижней позиции резко разогните руки в локтях, отталкиваясь от пола. Пытайтесь оттолкнуться так, чтобы ваши руки оторвались от земли.
   
5. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.
   
6. Для увеличения сложности попробуйте выполнять упражнение, делая хлопок ладонями в воздухе.