Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Прогулка фермера
- Группа мышц: Предплечья
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Квадрицепсы, Нижняя часть спины, Пресс, Трапеции, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Прогулка фермера — техника выполнения упражнения:
- Прогулка фермера может выполняться с различными снарядами: штангами, тяжелыми гантелями, гирями или любым другим подходящим оборудованием.
- Встаньте между снарядами и возьмите их за рукоятки.
- Поднимите снаряды, держа спину прямо, как при становой тяге.
- Пройдите короткими, быстрыми шагами 20-30 метров.
04.11.13
1
22 495
Комментарии
Есть вопрос по времени выполнения упражнения. Нужно взять такой вес, чтобы мог с ним пройти максимум 20-30 метров (тогда это в любом случае не сильно ощутимая нагрузка), либо ходить дольше по времени.