Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
- Группа мышц: Бедра
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя — техника выполнения упражнения:
- Накиньте ремень, эспандер или канат на ступню. Выставьте эту ногу немного вперед.
- Нога впереди остается прямой, опорную согните. Поднимите носок ноги, стоящей впереди, с пола и потяните его на себя.
- Используя ремень, тяните носок на себя, увеличивая натяжение, растягивая мышцы. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
30.04.11
0
10 608
Комментарии
Комментариев пока нет