Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!
Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!
Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!
Это не очередная статья о «растяжке, которая изменит вашу жизнь». Эти правила — основы развития гибкости, которые будут приносить результат долгие годы!
Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок.
Планка — технически сложное упражнение. Если хотите извлечь из него максимум пользы, используйте пять советов от профессиональных тренеров.
За 13 лет силовых тренировок я прошла путь от 18-летней девушки с анорексией до тренера по силовой подготовке. Вот самые важные уроки, которые я усвоила на этом пути.
Хотя ходьба считается щадящей и безопасной нагрузкой, от травм никто не застрахован. Узнайте, как бороться с распространенными травмами, и как их избежать.
В день трицепса долго ждете своей очереди у тренажера? Для этой простой тренировки трицепсов хватит пары снарядов, и вы получите максимальный результат за минимум времени!
Узнайте, почему в читмиле есть смысл, и как он помогает избежать застоя при похудении. Даны рекомендации по частоте углеводной загрузки для мужчин и женщин.
Сначала стойка на руках пугает, но при правильном подходе вы гарантированно освоите это эффектное упражнение и разовьете впечатляющую силу всех мышц.
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.
В каталог
Свежие комментарии
Важно ещё то, как мышцы восстанавливаются. А для этого нужно обеспечить достаточное количество белка в рационе и конечно же Витамин D. Я эвалар «Витамин D3 форте 5000 МЕ» в жевательных таблетках принимаю. Новинка, натуральный. В общем сплошные преимущества.
Программа и правда интересная. Мне понравилось. Сейчас уже запросто подобное выполняю, потому что силы и выносливости хватает. Кстати принимаю я Витамин D3 Форте 5000 МЕ от эвалара в жевательных таблетках для этого, смело могу советовать. Тем более что хорошее соотношение цены и качества
Эта программа и правда эффективная… мне она и самой нравится. Сейчас даже больше сил и энергии появилось на её выполнение, поскольку Витамин D3 Форте 5000 МЕ от эвалара в жевательных таблетках начала принимать. Рекомендую. Новинка, с самой максимальной дозировкой, мне прям нравится.
Конечно тут важно соблюсти комплекс мер. И правильное питание с обилием белка, и спорт. Но ещё для того чтобы мышцы хорошо росли и восстанавливались после тренировок, рекомендую эваларовский витамин D3 ФОРТЕ 5000 МЕ в жевательных таблетках принимать. Он с самой максимальной дозировкой, да и в принципе по соотношению цены и качества хорош.
Тренировка кстати суперская. Месяц её практикую, результаты уже впечатляют. Но для хорошей выносливости, чтобы эти самые тренировки проходили проще, я ещё обязательно эваларовский витамин D3 ФОРТЕ 5000 МЕ в жевательных таблетках принимаю. Без этого никак. Он натуральный и соответственно без каких-либо побочек.