Жим ногами с узкой постановкой стоп

Жим ногами с узкой постановкой стоп — техника выполнения упражнения:

1. Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии более близком, чем  ширина плеч. Носки слегка развернуты наружу. Стопы должны находиться на расстоянии приблизительно 7-8 см друг от друга.
2. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
3. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.
4. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.
5. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.