Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Попеременный подъём гантелей перед собой
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Начинающий
Попеременный подъём гантелей перед собой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гантели в руки как это показано на рисунке, встаньте прямо.
- Сохраняя тело в прямом положении, на выдохе поднимите гантель одной рукой. Крайнее положение — рука параллельна полу. При выполнении упражнения рука может быть немного согнута в локте. Задержите гантель на 1-2 секунды.
- Медленно опустите руку в исходное положение.
- Упражнение выполняется обеими руками попеременно.
Видео выполнения упражнения:
10.03.11
0
31 397
Комментарии
Комментариев пока нет