Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок и толчок гири одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю на пол, ноги расставлены чуть шире ширины плеч.
- Наклонитесь и обхватите гирю рукой. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и поднимите её на плечо.
- Затем сразу-же выполните толчок гири от плеча. Для облегчения толчка, немного присядьте.
- Встаньте, держа руку прямой и вытянутой над собой.
- Для качественного выполнения упражнения важно правильно выбрать рабочий вес.
11.03.11
0
11 134
Комментарии
Комментариев пока нет