Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гири одной рукой
Жим гири одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гирю в руку и расположите её на плече так, как это показано на рисунке.
- Контролируя амплитуду движения гири взглядом, медленно поднимите её вверх над собой.
- На последних повторениях выполнять это упражнение становится сложно и рекомендуется помогать себе немного приседая, и «дожимать» гирю усилием ног.
- Повторите упражнение второй рукой.
12.03.11
0
19 797
Комментарии
Комментариев пока нет