Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим стоя с эспандером
Жим стоя с эспандером — техника выполнения упражнения:
- Для начала встаньте на эспандер таким образом, чтобы натяжение начиналось уже при опущенных руках вниз. Возьмитесь за ручки эспандера и поднимите их так, как это показано на рисунке.
- Поднимите руки вверх. В верхнем положении кисти должны быть рядом друг с другом.
- На вдохе опустите ручки вниз, стараясь увести руки за голову.
13.03.11
0
14 289
Комментарии
Комментариев пока нет