Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Фронтальный подъём штанги над головой
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Средний
Фронтальный подъём штанги над головой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу в руки. Опустите руки вдоль тела так, как это показано на рисунке.
- Стараясь не сгибать руки в локтях, поднимите штангу над головой.
- Задержите её в верхнем положении на секунду и опустите вниз.
- При выполнении упражнения старайтесь держать туловище прямым.
- Важно правильно выбрать рабочий вес.
Видео выполнения упражнения:
16.03.11
2
45 728
Комментарии
Зачем так видео нарезать, такое ощущение будто он не поднимает плавно, а дергает ее вниз-верх как энержайзер.
Да всё тут нормально, разве что коротковато (можно бы сделать 30сек). А так в целом, подскажите пару-тройку упражнений на задний пучок плеча пожалста ;)