Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Армейский жим стоя
Армейский жим стоя — техника выполнения упражнения:
- Установите штангу на пол. Встаньте перед ней. Ноги на ширине плеч.
- Поднимите штангу на плечи, держа спину прямой. Хват рук на штанге — чуть шире линии плеч.
- На выдохе поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» — следует снизить рабочий вес.
- На вдохе опустите штангу обратно на плечи.
Видео выполнения упражнения:
16.03.11
7
148 381
Комментарии
При этом упражнении сильно напрягаются мышцы шеи и подбородка. Что я делаю не так?
Возможно ты задираешь голову
По сколько раз делать? Лично я три подхода по 30 30 кг
А что можно и на скотте))))))))))))))
можно вместо штанги гантели использовать?
Этот жим штанги можно делать на тренажере "скотта"?
в машине смитта