Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гантелей стоя
Жим гантелей стоя — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки так, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты на 90°. Это будет вашим исходным положением.
- Сохраняя хват гантелей таким, как он показан на рисунке выполните жим гантелей над собой. Жим выполняется на выдохе.
- Вернитесь в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
16.03.11
3
71 698
Комментарии
спасибо
Почему то забивается трицепс, а не плечё.Что я не так делаю?
Попробуйте взять гантели шире не выпрямлять руки до конца. Плечи работают только при сведении рук.