Жим плечами лежа на наклонной скамье

Жим плечами лежа на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:

1. Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
2. Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
3. На выдохе верните штангу в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.