Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
«Восьмерки» с гирей
«Восьмерки» с гирей — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поставьте гирю между ног. Наклонитесь, подав ягодицы назад и держа спину ровной.
- Возьмите гирю одной рукой и передайте ее в другую руку, описывая восьмерку вокруг ног. Повторите движение.
- Выполните необходимое количество повторений.
15.04.11
14
26 474
Комментарии
1
1
1RDy2vQP6′) OR 583=(SELECT 583 FROM PG_SLEEP(15)) —
(select(0) from(select(sleep(15))) v)/*’+(select(0) from(select(sleep(15))) v)+'»+(select(0) from(select(sleep(15))) v)+»*/
555
555′»
555-1)) OR 343=(SELECT 343 FROM PG_SLEEP(15)) —
1*DBMS_PIPE. RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99) ||CHR(99), 15)
1
1
1
1
1