Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
W — вариант восьмерок с гирей
W — вариант восьмерок с гирей — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поставьте гирю между ног. Наклонитесь, подав ягодицы назад и держа спину ровной.
- Возьмите гирю одной рукой и между ногами передайте ее в другую руку. Повторите обратное движение, перехватывая гирю впереди обеими руками. Траектория гири должна напоминать букву W.
- Выполните необходимое количество повторений.
15.04.11
22
17 340
Комментарии
555
555
xfs. bxss.me
1eqqNjw8T’)) OR 499=(SELECT 499 FROM PG_SLEEP(15)) —
184KZ8W4g’) OR 908=(SELECT 908 FROM PG_SLEEP(15)) —
-1 OR 2+163-163-1=0+0+0+1 —
1
1
1VZkvlnyv’)) OR 256=(SELECT 256 FROM PG_SLEEP(15)) —
(select(0) from(select(sleep(15))) v)/*’+(select(0) from(select(sleep(15))) v)+'»+(select(0) from(select(sleep(15))) v)+»*/
1
1
1
Здорово
1
Оно эффективно хоть? Им можно заменить стандартные скручивания? Эффект будет тот же, или хуже?
1
1yMEnyj1E’ OR 825=(SELECT 825 FROM PG_SLEEP(15)) —
1-1)) OR 47=(SELECT 47 FROM PG_SLEEP(15)) —
1
1
1