Подъем туловища из положения лежа

Подъем туловища из положения лежа — техника выполнения упражнения:

1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.

Видео выполнения упражнения: