Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом
- Группа мышц: Бицепс
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Предплечья
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Средний
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом — техника выполнения упражнения:
- Возьмите EZ-штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз.
- Упритесь локтями в подставку и выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе, медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: можете выполнять упражнение, используя EZ-рукоять, прикрепленную к тросу нижнего блока или гантели.
Видео выполнения упражнения:
22.04.11
2
26 384
Комментарии
А где на фото изи-гриф?
Хороший вопрос)