Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
- Группа мышц: Ягодицы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Нижняя часть спины
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) — техника выполнения упражнения:
- Лягте на гимнастический коврик.
- Вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди.
- Аккуратно нажимая на колено, тяните его в направлении лица.
- Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть ягодичную мышцу и заднюю поверхность сгибаемой ноги и сгибающую мышцу бедра выпрямленной ноги.
27.04.11
0
26 571
Комментарии
Комментариев пока нет