Жим в тренажере с положительным наклоном

Жим в тренажере с положительным наклоном — техника выполнения упражнения:

1. Выставите в тренажере подходящий вес и отрегулируйте сидение под свой рост. Рукоятки тренажера должны находиться на уровне верхней части грудных мышц.
   
2. Голова и грудь должны быть направлены вверх, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.
   
3. Жмите рукоятки от себя, разгибая руки в локтях.
   
4. После короткой паузы в верхней точке возвращайтесь до уровня чуть выше стартовой позиции. Сохраняйте напряжение в мышцах, не возвращая вес до упоров, пока подход не закончен.