Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъем гири на грудь
- Группа мышц: Бедра
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Икры, Квадрицепсы, Нижняя часть спины, Трапеции, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Подъем гири на грудь — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку. Голова поднята.
- Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
- Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз отведите назад.
28.04.11
0
11 088
Комментарии
Комментариев пока нет