Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гирю в руку. Станьте на одну ногу, гиря должна быть с той же стороны, как показано на рисунке.
- Колено слегка согнуто. Выполните наклон вперед, напрягая ногу. Для удержания равновесия вытяните свободную ногу назад.
- Продолжайте движение, опуская гирю, пока ваша верхняя часть туловища не окажется параллельной полу. Выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение.
29.04.11
0
49 533
Комментарии
Комментариев пока нет