Мощный рывок штанги над головой

Мощный рывок штанги над головой — техника выполнения упражнения:

1. Возьмите штангу широким хватом так, чтобы гриф находился на уровне бедер. Стопы расположены на линии бедер, носки развернуты наружу. Подайте таз назад, слегка наклонитесь вперед. Грудь вперед, голова поднята. Плечи находятся над грифом. Это будет вашим исходным положением.
2. Начинайте поднимать штангу. Следите за тем, чтобы спина была прогнута в пояснице.
3. Гриф должен подниматься параллельно туловищу. Мощным движением выжмите штангу над головой, выпрямляя колени. На пике движения сведите плечи.
4. Поднимайте штангу над головой, не сгибая снова коленей. Стопы должны оказаться в принимающем положении, на расстоянии, слега шире стартового, для удержания равновесия.
5. Вернитесь в исходное положение.