Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Прыжки с выпадами
- Группа мышц: Бедра
- Дополнительные мышцы: Икры, Квадрицепсы, Ягодицы
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Средний
Прыжки с выпадами — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо. Выполните прыжок одновременно с выпадом, ставя одну ногу вперед, другую, согнутую в колене, — назад, как показано на рисунке. Опуская бедро, следите за коленями.
- Опустившись, поднимайтесь вверх, снова выполняя прыжок, меняя ноги. Выполните 5-10 повторений каждой ногой.
30.04.11
0
21 451
Комментарии
Комментариев пока нет