Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
«Кошачья» растяжка
- Группа мышц: Нижняя часть спины
- Дополнительные мышцы: Средняя часть спины, Трапеции
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
«Кошачья» растяжка — техника выполнения упражнения:
- Станьте на четвереньки.
- Втяните живот и округлите позвоночник, опуская вниз поясницу, плечи и шею. Опустите голову.
- Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
06.05.11
23
24 604
Комментарии
555jeItcMlQ’)) OR 414=(SELECT 414 FROM PG_SLEEP(15)) —
1
1’||DBMS_PIPE. RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98) ||CHR(98), 15)||’
1
1
1
555ECW0OpHM’ OR 323=(SELECT 323 FROM PG_SLEEP(15)) —
1
555
555
1
555
1
1wsnBcM7X’ OR 996=(SELECT 996 FROM PG_SLEEP(15)) —
1-1 OR 61=(SELECT 61 FROM PG_SLEEP(15)) —
1nQ1TgyXG’; waitfor delay ‘0:0:15’ —
1-1 waitfor delay ‘0: 0:15’ —
1
1
1
1
1
1