Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
- Группа мышц: Нижняя часть спины
- Тип упражнения: Базовое
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Средний
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») — техника выполнения упражнения:
- Лягте на спину.
- Поднимите поясницу к потолку, втяните живот.
- Поднимите весь позвоночник вверх. Шея остается на полу.
07.05.11
2
24 286
Комментарии
Не пойму чем этот "мост" отличается от этого "моста"
http://dailyfit.ru/uprazhneniya/podem-yagodic-most/
по технике исполнения?!
Этот мост выполняется для растяжки. В верхней точке движения вам надо как бы потянуться, растягивая мышцы спины.