Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъем гири одной рукой
- Группа мышц: Средняя часть спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бицепс, Широчайшие мышцы спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Подъем гири одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю перед собой. Слегка согните колени, отведите таз назад. Наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Это будет вашим исходным положением.
- Возьмите гирю за рукоятку и потяните ее вверх, к животу, сводя лопатку внутрь и сгибая руку в локте. Держите спину прямо.
- Опустите гирю вниз и повторите.
07.05.11
0
22 954
Комментарии
Комментариев пока нет