Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка поясничного треугольника
- Группа мышц: Средняя часть спины
- Дополнительные мышцы: Трапеции
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Растяжка поясничного треугольника — техника выполнения упражнения:
- Лягте на спину. Положите валик под верхнюю часть спины. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимите бедра, перемещая вес на валик. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.
07.05.11
0
10 588
Комментарии
Комментариев пока нет