Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Попеременный жим гирь стоя
Попеременный жим гирь стоя — техника выполнения упражнения:
- Расположите гири на плечах. В исходном положении руки должны быть согнуты в локтях. Ноги располагаются на ширине плеч.
- Поднимите одну гирю над головой. Для улучшения качества выполнения упражнения взгляд целесообразно направлять вверх. Это поможет контролировать амплитуду движения гири.
- Опустите гирю обратно на плечо и выполните жим второй гирей.
04.03.11
0
14 073
Комментарии
Комментариев пока нет