Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка мышц спины сидя на стуле
- Группа мышц: Средняя часть спины
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины, Трапеции, Шея, Широчайшие мышцы спины
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка мышц спины сидя на стуле — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на стул. Спина прямая, ступни параллельно друг другу на полу.
- Сплетите пальцы рук на затылке. Подбородок вниз, локти в стороны.
- Поверните верхнюю часть туловища в сторону, стараясь дотянуться локтем колена с противоположной стороны.
- Вернитесь в исходное положение, повторите наклон в другую сторону.
17.05.11
0
18 849
Комментарии
Комментариев пока нет