Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Тяга гирь в наклоне обеими руками
- Группа мышц: Средняя часть спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бицепс, Широчайшие мышцы спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Тяга гирь в наклоне обеими руками — техника выполнения упражнения:
- Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
- Потяните гири на себя, сводя лопатки вместе и сгибая локти. Держите спину прямо. Опустите гири, повторите упражнение.
17.05.11
0
30 758
Комментарии
Комментариев пока нет