Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Комплексный жим штанги сидя
Комплексный жим штанги сидя — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на скамью. Спинку установите в прямое положение. Поднимите штангу до уровня груди. Обхватите штангу таким образом, чтобы руки были согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимите штангу над головой.
- Опустите штангу за голову до того момента, когда руки будут согнуты на 90 градусов.
- Опускание штанги за голову и перед собой считается одним повторением.
- Поднимать штангу следует на выдохе, а опускать на вдохе.
04.03.11
0
10 224
Комментарии
Комментариев пока нет