Фитнес и бодибилдинг

Дроп-сеты — это подходы, в ходе которых вы выполняете упражнение с рабочим весом до отказа, потом уменьшаете вес на 20-30% и продолжаете выполнять упражнение до следующего отказа.

Эффективный метод увеличения интенсивности тренировок, наращивания массы мышц и силы. Негативные повторы также эффективны при застое в тренировках.

Упражнения, при выполнении которых всегда задействована только одна группа мышц или одна мышца (она работает изолированно) и только один сустав. Эти упражнения сосредоточены на качественной проработке одной мышцы.

Крейг Капурсо – трейдер на Уолл Стрит и победитель на сцене бодибилдинга. Когда количество его побед увеличивается, а сцена становится больше, Крейг не спеша придвигается к тому, чтобы называться самым большим быком на рынке.

Какую технику тренировок следует использовать каждому? Периодизацию. Она разнообразит ваши тренировки при попытках «пробить» плато и поможет предотвратить травмы от перетренировки… Дальше — больше!

В январе 2008 года Эндрю Кларк в возрасте 21 года весил около 115 кг, а процент жира в организме приближался к опасной отметке в 30%. Именно тогда он решил взять ситуацию в свои руки, избавиться от лишнего веса и прийти в лучшую форму.

В этой статье мы обсудим и сравним физиологию, гормональную адаптацию к силовым упражнениям и роль питания в росте мышечной массы у мужчин и женщин.

В моей версии тренинга Доггкраппа я фокусируюсь на том, что мне нравится, и извлекаю из этого свою пользу. Данная программа не является радикальной, но может быть очень эффективной. Попробуйте сами!

Бесспорно, самой важной молекулой в нашем организме с точки зрения производства энергии является АТФ (аденозинтрифосфат: адениловый нуклеотид, содержащий три остатка фосфорной кислоты и образуемый в митохондриях).

Научиться подтягиваниям с помощью одной руки нелегко. На это вы можете потратить от полугода до несколько лет тренировок — все зависит от вашей исходной физической формы. Ознакомьтесь с техниками и алгоритмами действий для таких тренировок.