Фитнес и бодибилдинг

Рост мышц и разнообразие в тренировочной программе

Тема «рост мышц» — это тема не одной статьи. Однако специально для вас мы выбрали самое интересное и полезное, ужали эту информацию, и написали статью, руководствуясь которой, вы сможете правильно составить свою тренировку.

29.10.11
0
33 321
Упражнения для пресса. Особенности тренировки

Построение программы для тренировки и формирования пресса напрямую зависит от поставленных целей, состояния мышц и наличия подкожно-жировых тканей.

29.10.11
1
16 262
Тренируйте мощный пресс

В погоне за идеальными «кубиками» на животе многие делают распространенную ошибку, ставя основной упор на скручивания. Сотни повторов этого упражнения не дают желаемого результата. Хотите накачать пресс — смените тактику.

26.10.11
0
9 346
Основные правила и особенности тренировки грудных мышц

Бодибилдинг имеет собственную визитную карточку — это хорошо сформированные грудные мышцы. Как показали современные методы исследований, тренировка грудных мышц должна иметь некоторые особенности.

26.10.11
0
38 471
Комплексные упражнения: добейся большего в кратчайшие сроки

Да, действительно можно качественно тренироваться, при этом не просиживая часами в тренажерном зале. Используйте свое время максимально эффективно с проверенной программой тяжелых базовых тренировок.

24.10.11
0
50 297
Суперсет: одновременное избавление от жира и наращивание мышц

Однообразные тренинги со временем вызывают привыкание организма, также работать по одной и той же программе скучно. Чтобы одновременно решить обе проблемы существуют интересные приемы, одним из которых является суперсет.

08.10.11
0
89 146
Сверхинтенсивная тренировка

Сверхинтенсивным тренингом называется силовая тренировка, в которой основной упор делается на увеличение интенсивности занятий. Такая программа создает сверхнагрузки, приводящие к выраженной мышечной гипертрофии.

08.10.11
2
15 204
Пампинг

Термин пампинг позаимствован из английского языка, и переводится как накачка. Пампинг характеризуется таким состоянием организма, когда после однообразной физической нагрузки, человек ощущает уплотнение и распирание в мышцах.

04.10.11
0
23 081
Основные методы прогрессий

Главная разница между двумя телами заключается в том, как часто они работали или тренировались, в том, насколько выносливы их мышцы. Узнайте, какая методика поможет вам эффективнее воздействовать на гипертрофию мышц.

03.10.11
0
12 559
Сколько должна длиться тренировка

Чем больше времени потрачено на упражнения, тем более лучший результат получает спортсмен. На длительность тренировки влияют такие факторы, как уровень подготовки спортсмена и особенности его тренировочной программы.

03.10.11
0
17 428