Фитнес и бодибилдинг

«Испытание подтягиваниями» — только для настоящих мужчин

Отношение к подтягиваниям весьма неоднозначно: для кого-то это важнейшее, неоценимое упражнение, а кто-то его всячески избегает, а то и осуждает. Как бы там ни было, но турник в вашем доме — чрезвычайно полезная вещь.

03.12.11
3
19 737
Эндоморф

Эндоморф — вид телосложения либо конституции человека, в свое время определенный американским психологом У. Шелдоном.

03.12.11
1
24 633
Сушка мышц к лету

Эксплуатация темы подготовки тела к пляжному сезону начинается с наступлением первых дней весны и затрагивает не только прекрасную половину населения земного шара, ведь спрос на красивое мужское тело велик и актуален.

03.12.11
9
30 958
Предварительное утомление

Метод тренинга, суть которого состоит в заблаговременном утомлении целевой мышцы (либо групп мышц) при помощи изолирующих упражнений, после которых переходят к выполнению базовых упражнений.

03.12.11
0
13 936
Пиковое сокращение

Пиковое сокращение — это технология супертренинга, при которой атлет должен удерживать работающую мышцу в граничном напряжении.

03.12.11
0
9 416
Отжимания на брусьях

В бодибилдинге и пауэрлифтинге отжимания на брусьях является базовым упражнением, развивающим трицепсы и грудные мышцы.

02.12.11
7
30 704
Стойка на руках. Обучение

Для тех, кто предпочитает тренировки с собственным весом, стойка на руках является одним из главнейших упражнений. Она позволяет укрепить мышцы плеч и рук, а также развивает координацию тела.

27.11.11
3
24 387
Концентрированное сгибание рук

Концентрированное сгибание рук является одним из главных упражнений для формирования и развития красивых мышц плеч и бицепсов.

27.11.11
5
10 488
Как сделать плечи шире

Сформировать красивый силуэт без широких плеч невозможно. «Косая сажень в плечах» — образ красоты и мужественности, поэтому все, кому не безразличен собственный внешний облик, должны усилено заниматься наращиванием плечевой дельты.

27.11.11
2
39 544
Дневник тренировок

Лишь 10% спортсменов могут добиться успеха без дневника тренировок. Все остальные потерпят сокрушительное поражение: тренировки для таких людей станут неэффективными, а диета не принесет желаемых результатов.

27.11.11
1
23 307