Фитнес и бодибилдинг

Как скинуть вес с тремя тренировками в неделю?

Нет времени тренироваться в режиме фитнес модели? Даже трех тренировок в неделю хватит, чтобы держать себя в отличной форме. Но надо тренироваться с умом!

12.10.18
0
1 758
6 упражнений, которые должен делать каждый

Эти шесть упражнений принесут вашему телу огромную пользу — в любом возрасте, при любом исходном уровне физической подготовки!

03.10.18
0
2 483
7 маленьких шагов к огромным бицепсам

Хотите накачать большие бицепсы? Воспользуйтесь советами эксперта. Обеспечьте своим рукам максимально качественные и продуктивные тренировки!

04.09.18
0
4 284
4 способа преодолеть плато за счет разнообразия тренировок

Пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, а результатов нет? Эти 4 совета помогут преодолеть тренировочное плато и форсировать мышечный рост!

25.05.18
1
5 106
Что делает дроп-сеты такими эффективными, но такими тяжелыми?

Люди продолжают использовать этот прием, потому что он превращает простой сет из 10 повторов в смертельную битву с богами мышечных групп. Узнайте, почему вам стоит использовать дроп-сеты.

18.05.18
0
4 713
Бег без травм

Для многих культуристов кардио — неизбежное зло. Сделайте короткие беговые сессии безопаснее с помощью научно обоснованного изменения биомеханики приземления на дорожку.

12.05.18
1
4 195
Какие факторы снижают естественный уровень тестостерона?

Немногие любители спорта могут назвать все факторы, влияющие на уровень тестостерона. Узнайте, какие привычки снижают секрецию андрогенов, и что сделать, чтобы ее восстановить!

09.05.18
0
6 733
Становая тяга — 4 секретных оружия

Становую тягу назвали лучшим упражнением бодибилдинга и провозгласили «Королевой Массонабора». Она задействует десятки мышц, но секрет не только в мышцах. Пять экспертов говорят о том, как делать становую правильно.

05.05.18
0
3 633
Одно упражнение для роста широчайших

Грудь и руки — это круто, но критерием качества остаются широчайшие, которые могут затмить солнце. Разблокируйте их стремительный рост одним простым упражнением.

01.05.18
1
3 964
Тренировка спины — неудачные стратегии

Иногда важнее всего понять, чего делать не нужно. Если хотите развить мощные широчайшие и трапеции, которые вызывают зависть, избегайте четырех ошибочных стратегий тренировок спины.

23.04.18
0
3 911