Питание и диета

Диета для снижения веса. Как правильно питаться для похудения. Распределение дневного рациона, продукты, принципы питания и меню для похудения.

Потребность тренируемого организма в белке зависит от времени суток, дневного распорядка и типа тренировочной нагрузки. Объемы и расписание приема также зависят от поставленных целей тренинга.

Идеальным считается такой рацион, в котором 50% белка атлет получает из пищи, а остальные 50% — из специального спортивного питания.

Исключительно важным пищевым продуктом для жизнедеятельности человеческого организма является белок. Познакомьтесь со списком продуктов с наибольшим содержанием белка.

При похудении или сушке возникает необходимость приема протеина. В диете следует применять протеин до 50% от всего количества белка, употребляемого в сутки. Оставшиеся 50% должны быть получены из пищи.

Белок с низкой скоростью абсорбции принято называть медленным протеином. К такому типу белков относят, прежде всего, казеин, который является классическим представителем медленных протеинов.

Кофеин — это алкалоид, обладающий высоким стимулирующим действием на ЦНС. При помощи этого вещества спортсмены проявляют большую выносливость и повышают результаты.

В этой статье мы плотно подойдем к вопросу борьбы с побочными эффектами низкокалорийных диет и поможем вам подавить чувство голода и повышенного аппетита.

В зависимости от источника из которого выделяется протеин он разделяется по следующим основным типам: яичный белок, белки молочной сыворотки, растительные белки, мясной белок, рыбный белок. Обо всех этих видах протеина подробнее.

Узнайте, какими свойствами обладает быстрый протеин, и когда его лучше употреблять.