Питание и диета

Углеводы — широкий класс органических природных соединений. В бодибилдинге углеводы являются основным поставщиком наиболее доступной энергии.

Насыщенные жиры представляют собой жиры, молекулы которых перенасыщены водородом. Главное отличие насыщенных жиров от ненасыщенных заключается в том, что ониостаются твердыми при нормальной температуре

Эта статья поможет вам составить грамотный рацион, который будет полностью удовлетворять потребности организма и идеальным образом подходить для занятий бодибилдингом.

Крахмал представляет собой медленный и сложный углевод, а потому является отличным источником энергии и для избавления от лишнего веса, и для набора массы.

Повысить аппетит может даже правильная диета. Лучше есть часто, но небольшими порциями, использовать продукты, которые нравятся больше всего. Кроме того, постарайтесь постоянно обновлять свой рацион.

Яичный белок — это один из наиболее качественных и недорогих источников протеина. Он нашел широкое применение в пауэрлифтинге и бодибилдинге.

Творог — недорогой белковый кисломолочный продукт, который имеет широкое применение в бодибилдинге в качестве источника протеина и других важных полезных веществ

Мальтодекстрин (декстринмальтоза, патока) — углевод, состоящий из молекул глюкозы, мальтозы, мальтотриозы и различных полисахаридов. По своей сути, мальтодекстрин является чем-то средним между крахмалом и глюкозой.

Предлагаемая диета характеризуется сбалансированностью. Она поставляет в организм необходимое количество витаминов, белков и микроэлементов. При этом ее калорийность умеренна, а значит, она содействует снижению веса.

Полезные и вредные жиры для бодибилдеров. Какие жиры считаются полезными и незаменимыми для культуристов, а какие вызывают проблемы со здоровьем.