Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Активные фильтры
Дополнительные мышцы:  Ягодицы
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъём гирь на плечи
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем туловища в тренажере
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь и жим
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания Андерсона
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания в машине Смита
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания в машине Смита на одной ноге
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания в силовой раме
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Приседания в тренажере в положении лежа
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания Джефферсона
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания Зерхера
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Приседания плие с гантелей
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания с гантелями
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое