Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Активные фильтры
Дополнительные мышцы:  Плечи
Жим штанги лежа
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Жим штанги лежа на скамье
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Жим штанги лежа узким хватом
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Кроссовер с эспандером
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Махи гирей одной рукой
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Мощный рывок штанги над головой
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Обратный жим лежа на скамье
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Отведение гантелей через стороны лежа
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Отжимания
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания в наклоне
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания в тренажере
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания на брусьях
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Отжимания на одной руке
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое