Креветки вареные — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
98.8
В т.ч. из жиров
9.4
% Суточной нормы потребления*
Жиры
1.1 г
1.2%
Насыщенные жиры
0.2 г
1.2%
Полиненасыщенные жиры
0.5 г
Мононенасыщенные жиры
0.2 г
Холестерин
195.3 мг
64.7%
Натрий
223.5 мг
9.4%
Углеводы
0 г
0%
Белки
20.9 г
Витамин A 4.7%Витамин C 3.5%
Кальций 3.5%Железо 17.6%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
77.28 г
Калорийность
414 кДж
Белки
20.91 г
Жиры (всего)
1.08 г
Зола
1.56 г
Углеводы (всего)
0 г
Клетчатка
0 г
Простые углеводы (всего)
0 г
Кальций, Ca
39 мг
Железо, Fe
3.09 мг
Магний, Mg
34 мг
Фосфор, P
136 мг
Калий, K
182 мг
Натрий, Na
224 мг
Цинк, Zn
1.56 мг
Медь, Cu
0.193 мг
Марганец, Mn
0.034 мг
Селен, Se
39.6 мкг
Витамин С
2.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.031 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.032 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
2.591 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.34 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.127 мг
Витамин В9 (всего)
4 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
4 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
4 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
80.9 мг
Витамин В12
1.49 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
225 МЕ
Витамин А (ЭР)
68 ЭР
Ретинол
68 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
1.38 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.289 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0.016 г
16:0
0.144 г
18:0
0.096 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.196 г
16:1
0.06 г
18:1
0.114 г
20:1
0.011 г
22:1
0.007 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.44 г
18:2
0.021 г
18:3
0.01 г
18:4
0 г
20:4
0.07 г
20:5 n-3
0.171 г
22:5 n-3
0.02 г
22:6 n-3
0.144 г
Холестерин
195 мг
Триптофан
0.291 г
Треонин
0.846 г
Изолейцин
1.014 г
Лейцин
1.66 г
Лизин
1.82 г
Метионин
0.589 г
Цистин
0.234 г
Фенилаланин
0.884 г
Тирозин
0.696 г
Валин
0.984 г
Аргинин
1.826 г
Гистидин
0.425 г
Аланин
1.184 г
Аспарагиновая кислота
2.161 г
Глютаминовая кислота
3.566 г
Глицин
1.261 г
Пролин
0.689 г
Серин
0.8 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
0 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
Плюсы:
  • Низкое содержание насыщенных жиров
  • Без сахара
  • Высокое содержание железа
  • Высокое содержание витамина B3
  • Высокое содержание фосфора
  • Очень высокое содержание селена
  • Очень высокое содержание витамина B12
  • Высокое содержание цинка
Минусы:
  • Очень высокое содержание холестерина