Карамбола — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
30.7
В т.ч. из жиров
3.1
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.3 г
0.8%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0.2 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
2.4 мг
0%
Углеводы
6.7 г
2.4%
Клетчатка
2.8 г
11%
Простые углеводы
4 г
Белки
1 г
Витамин A 1.6%Витамин C 57.5%
Кальций 0%Железо 0.8%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
91.38 г
Калорийность
128 кДж
Белки
1.04 г
Жиры (всего)
0.33 г
Зола
0.52 г
Углеводы (всего)
6.73 г
Клетчатка
2.8 г
Простые углеводы (всего)
3.98 г
Кальций, Ca
3 мг
Железо, Fe
0.1 мг
Магний, Mg
10 мг
Фосфор, P
12 мг
Калий, K
133 мг
Натрий, Na
2 мг
Цинк, Zn
0.12 мг
Медь, Cu
0.137 мг
Марганец, Mn
0.037 мг
Селен, Se
0.6 мкг
Витамин С
34.4 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.014 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.02 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.367 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.391 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.017 мг
Витамин В9 (всего)
12 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
12 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
12 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
7.6 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
61 МЕ
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.15 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.019 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0 г
16:0
0.011 г
18:0
0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.03 г
16:1
0 г
18:1
0.03 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.184 г
18:2
0.157 г
18:3
0.027 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Триптофан
0.01 г
Треонин
0.044 г
Изолейцин
0.044 г
Лейцин
0.077 г
Лизин
0.077 г
Метионин
0.021 г
Фенилаланин
0.037 г
Тирозин
0.044 г
Валин
0.05 г
Аргинин
0.021 г
Гистидин
0.01 г
Аланин
0.07 г
Аспарагиновая кислота
0.098 г
Глютаминовая кислота
0.148 г
Глицин
0.05 г
Пролин
0.05 г
Серин
0.083 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
25 мкг
Альфа-каротин
24 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
66 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Очень высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание витамина B5
  • Высокое содержание калия
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара