Инжир (сушеный) — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
106.9
В т.ч. из жиров
3.5
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.4 г
0.8%
Насыщенные жиры
0.1 г
0.4%
Полиненасыщенные жиры
0.2 г
Мононенасыщенные жиры
0.1 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
3.9 мг
0%
Углеводы
27.6 г
9.3%
Клетчатка
4.2 г
17%
Простые углеводы
23.4 г
Белки
1.4 г
Витамин A 0%Витамин C 7.3%
Кальций 6.9%Железо 5%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
69.8 г
Калорийность
449 кДж
Белки
1.42 г
Жиры (всего)
0.4 г
Зола
0.8 г
Углеводы (всего)
27.57 г
Клетчатка
4.2 г
Простые углеводы (всего)
23.35 г
Кальций, Ca
70 мг
Железо, Fe
0.88 мг
Магний, Mg
29 мг
Фосфор, P
29 мг
Калий, K
294 мг
Натрий, Na
4 мг
Цинк, Zn
0.24 мг
Медь, Cu
0.124 мг
Марганец, Mn
0.22 мг
Селен, Se
0.2 мкг
Витамин С
4.4 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.011 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.11 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.64 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.127 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.133 мг
Витамин В9 (всего)
1 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
1 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
1 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
6.8 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
4 МЕ
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.15 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
6.7 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.062 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0.003 г
16:0
0.047 г
18:0
0.013 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.068 г
16:1
0 г
18:1
0.068 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.149 г
18:2
0.149 г
18:3
0 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Триптофан
0.009 г
Треонин
0.037 г
Изолейцин
0.038 г
Лейцин
0.055 г
Лизин
0.038 г
Метионин
0.015 г
Цистин
0.016 г
Фенилаланин
0.033 г
Тирозин
0.018 г
Валин
0.053 г
Аргинин
0.033 г
Гистидин
0.016 г
Аланин
0.06 г
Аспарагиновая кислота
0.279 г
Глютаминовая кислота
0.127 г
Глицин
0.047 г
Пролин
0.263 г
Серин
0.055 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
3 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
14 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Высокое содержание клетчатки
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара