Австралийский орех — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
717.3
В т.ч. из жиров
685.5
% Суточной нормы потребления*
Жиры
76 г
116.6%
Насыщенные жиры
12 г
60.1%
Полиненасыщенные жиры
1.4 г
Мононенасыщенные жиры
59.4 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
3.5 мг
0%
Углеводы
13.4 г
3.5%
Клетчатка
8.1 г
31.8%
Простые углеводы
4.2 г
Белки
7.8 г
Витамин A 0%Витамин C 0%
Кальций 7.1%Железо 14.1%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
1.63 г
Калорийность
3004 кДж
Белки
7.8 г
Жиры (всего)
76.08 г
Зола
1.13 г
Углеводы (всего)
13.39 г
Клетчатка
8.1 г
Простые углеводы (всего)
4.13 г
Сахароза
3.99 г
Глюкоза (декстроза)
0.07 г
Фруктоза
0.07 г
Лактоза
0 г
Мальтоза
0 г
Крахмал
1.1 г
Кальций, Ca
71 мг
Железо, Fe
2.65 мг
Магний, Mg
117 мг
Фосфор, P
198 мг
Калий, K
364 мг
Натрий, Na
4 мг
Цинк, Zn
1.31 мг
Медь, Cu
0.569 мг
Марганец, Mn
3.035 мг
Селен, Se
11.7 мкг
Витамин С
0.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.71 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.088 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
2.276 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.604 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.36 мг
Витамин В9 (всего)
11 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
11 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
11 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
44.5 мг
Бетаин
0.4 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.57 мг
Бета-токоферол
0 мг
Гамма-токоферол
0 мг
Дельта-токоферол
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
Насыщенные жирные кислоты
11.947 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0.074 г
13:0
0 г
14:0
0.668 г
15:0
0 г
16:0
5.933 г
17:0
0.155 г
18:0
2.279 г
20:0
1.94 г
22:0
0.622 г
24:0
0.272 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
59.276 г
14:1
0 г
16:1
12.724 г
18:1
44.378 г
20:1
1.926 г
22:1
0.237 г
24:1 c
0.011 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.498 г
18:2
1.304 г
18:3
0.194 г
18:4
0 г
20:2 n-6 c,c
0 г
20:3
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Фитостерины
113 мг
Стигмастерин
0 мг
Кампестеринl
7 мг
Бета-ситостерол
106 мг
Триптофан
0.067 г
Треонин
0.364 г
Изолейцин
0.307 г
Лейцин
0.594 г
Лизин
0.018 г
Метионин
0.025 г
Цистин
0.004 г
Фенилаланин
0.654 г
Тирозин
0.502 г
Валин
0.357 г
Аргинин
1.382 г
Гистидин
0.191 г
Аланин
0.382 г
Аспарагиновая кислота
1.081 г
Глютаминовая кислота
2.23 г
Глицин
0.449 г
Пролин
0.46 г
Серин
0.413 г
Бета-каротин
0 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
Плюсы:
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Низкое содержание сахара
  • Высокое содержание марганца