Королевский краб — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
97
В т.ч. из жиров
14.2
% Суточной нормы потребления*
Жиры
1.6 г
2.2%
Насыщенные жиры
0.1 г
0.7%
Полиненасыщенные жиры
0.5 г
Мононенасыщенные жиры
0.1 г
Холестерин
53 мг
17.9%
Натрий
832.1 мг
34.3%
Углеводы
0 г
0%
Белки
19.3 г
Витамин A 0.7%Витамин C 12.7%
Кальций 6%Железо 4.5%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
77.55 г
Калорийность
406 кДж
Белки
19.35 г
Жиры (всего)
1.54 г
Зола
1.85 г
Углеводы (всего)
0 г
Клетчатка
0 г
Простые углеводы (всего)
0 г
Кальций, Ca
59 мг
Железо, Fe
0.76 мг
Магний, Mg
63 мг
Фосфор, P
280 мг
Калий, K
262 мг
Натрий, Na
832 мг
Цинк, Zn
7.62 мг
Медь, Cu
1.182 мг
Марганец, Mn
0.04 мг
Селен, Se
40 мкг
Витамин С
7.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.053 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.055 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.34 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.4 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.18 мг
Витамин В9 (всего)
51 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
51 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
51 ПФЭ
Витамин В12
11.5 мкг
Витамин А (МЕ)
29 МЕ
Витамин А (ЭР)
9 ЭР
Ретинол
9 мкг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Насыщенные жирные кислоты
0.133 г
10:0
0.003 г
12:0
0.004 г
14:0
0.01 г
16:0
0.087 г
18:0
0.019 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.185 г
16:1
0.041 г
18:1
0.089 г
20:1
0.014 г
22:1
0.038 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.536 г
18:2
0.02 г
18:3
0.014 г
18:4
0.01 г
20:4
0.043 г
20:5 n-3
0.295 г
22:5 n-3
0.031 г
22:6 n-3
0.118 г
Холестерин
53 мг
Триптофан
0.27 г
Треонин
0.783 г
Изолейцин
0.938 г
Лейцин
1.536 г
Лизин
1.684 г
Метионин
0.54 г
Цистин
0.217 г
Фенилаланин
0.817 г
Тирозин
0.644 г
Валин
0.91 г
Аргинин
1.69 г
Гистидин
0.393 г
Аланин
1.096 г
Аспарагиновая кислота
2 г
Глютаминовая кислота
3.3 г
Глицин
1.167 г
Пролин
0.638 г
Серин
0.762 г
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без сахара
  • Высокое содержание магния
  • Очень высокое содержание фосфора
  • Очень высокое содержание селена
  • Очень высокое содержание витамина B12
  • Высокое содержание витамина C
  • Очень высокое содержание цинка
Минусы:
  • Высокое содержание холестерина
  • Очень высокое содержание натрия