Апельсин — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
47.3
В т.ч. из жиров
0.8
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.2 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
0 мг
0%
Углеводы
11.8 г
3.8%
Клетчатка
2.4 г
9.9%
Простые углеводы
9.3 г
Белки
0.9 г
Витамин A 4.6%Витамин C 88.5%
Кальций 3.8%Железо 0.8%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
86.75 г
Калорийность
197 кДж
Белки
0.94 г
Жиры (всего)
0.12 г
Зола
0.44 г
Углеводы (всего)
11.75 г
Клетчатка
2.4 г
Простые углеводы (всего)
9.35 г
Кальций, Ca
40 мг
Железо, Fe
0.1 мг
Магний, Mg
10 мг
Фосфор, P
14 мг
Калий, K
181 мг
Натрий, Na
0 мг
Цинк, Zn
0.07 мг
Медь, Cu
0.045 мг
Марганец, Mn
0.025 мг
Селен, Se
0.5 мкг
Витамин С
53.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.087 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.04 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.282 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.25 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.06 мг
Витамин В9 (всего)
30 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
30 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
30 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
8 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
225 МЕ
Витамин А (ЭР)
11 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.18 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.02 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0 г
16:0
0.013 г
18:0
0 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.02 г
16:1
0.003 г
18:1
0.02 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.025 г
18:2
0.018 г
18:3
0.007 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Триптофан
0.009 г
Треонин
0.02 г
Изолейцин
0.025 г
Лейцин
0.02 г
Лизин
0.047 г
Метионин
0.02 г
Цистин
0.01 г
Фенилаланин
0.031 г
Тирозин
0.016 г
Валин
0.04 г
Аргинин
0.065 г
Гистидин
0.018 г
Аланин
0.05 г
Аспарагиновая кислота
0.114 г
Глютаминовая кислота
0.094 г
Глицин
0.094 г
Пролин
0.05 г
Серин
0.032 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
71 мкг
Альфа-каротин
11 мкг
Криптоксантин
116 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
129 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Без натрия
  • Очень высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание калия
  • Высокое содержание витамина B1
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара