Арбуз — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
29.9
В т.ч. из жиров
1.3
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.1 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0.1 г
Мононенасыщенные жиры
0.1 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
1.3 мг
0%
Углеводы
7.5 г
2.6%
Клетчатка
0.4 г
1.3%
Простые углеводы
6.2 г
Белки
0.6 г
Витамин A 11.7%Витамин C 13.6%
Кальций 0.6%Железо 1.3%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
91.45 г
Калорийность
127 кДж
Белки
0.61 г
Жиры (всего)
0.15 г
Зола
0.25 г
Углеводы (всего)
7.55 г
Клетчатка
0.4 г
Простые углеводы (всего)
6.2 г
Сахароза
1.21 г
Глюкоза (декстроза)
1.58 г
Фруктоза
3.36 г
Лактоза
0 г
Мальтоза
0.06 г
Галактоза
0 г
Крахмал
0 г
Кальций, Ca
7 мг
Железо, Fe
0.24 мг
Магний, Mg
10 мг
Фосфор, P
11 мг
Калий, K
112 мг
Натрий, Na
1 мг
Цинк, Zn
0.1 мг
Медь, Cu
0.042 мг
Марганец, Mn
0.038 мг
Селен, Se
0.4 мкг
Фториды, F
1.5 мкг
Витамин С
8.1 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.033 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.021 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.178 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.22 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.045 мг
Витамин В9 (всего)
3 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
3 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
3 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
4.1 мг
Бетаин
0.3 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
569 МЕ
Витамин А (ЭР)
28 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.05 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Бета-токоферол
0 мг
Гамма-токоферол
0 мг
Дельта-токоферол
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0.1 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.016 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0.001 г
12:0
0.001 г
14:0
0 г
16:0
0.008 г
18:0
0.006 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.037 г
16:1
0 г
18:1
0.037 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.05 г
18:2
0.05 г
18:3
0 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Фитостерины
2 мг
Триптофан
0.007 г
Треонин
0.027 г
Изолейцин
0.019 г
Лейцин
0.018 г
Лизин
0.062 г
Метионин
0.006 г
Цистин
0.002 г
Фенилаланин
0.015 г
Тирозин
0.012 г
Валин
0.016 г
Аргинин
0.059 г
Гистидин
0.006 г
Аланин
0.017 г
Аспарагиновая кислота
0.04 г
Глютаминовая кислота
0.063 г
Глицин
0.01 г
Пролин
0.024 г
Серин
0.016 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
303 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
78 мкг
Ликопен
4532 мкг
Лутеин + зеаксантин
8 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Высокое содержание калия
  • Очень высокое содержание витамина A
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара