Грейпфрут — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
32
В т.ч. из жиров
0.8
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.1 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
0 мг
0%
Углеводы
8 г
2.3%
Клетчатка
1.1 г
4.7%
Простые углеводы
7 г
Белки
0.6 г
Витамин A 18.8%Витамин C 57%
Кальций 1.6%Железо 0.8%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
90.89 г
Калорийность
134 кДж
Белки
0.63 г
Жиры (всего)
0.1 г
Зола
0.3 г
Углеводы (всего)
8.08 г
Клетчатка
1.1 г
Простые углеводы (всего)
6.98 г
Кальций, Ca
12 мг
Железо, Fe
0.09 мг
Магний, Mg
8 мг
Фосфор, P
8 мг
Калий, K
139 мг
Натрий, Na
0 мг
Цинк, Zn
0.07 мг
Медь, Cu
0.05 мг
Марганец, Mn
0.012 мг
Селен, Se
0.3 мкг
Фториды, F
1 мкг
Витамин С
34 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.036 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.02 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.25 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.283 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.042 мг
Витамин В9 (всего)
10 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
10 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
10 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
7.7 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
927 МЕ
Витамин А (ЭР)
46 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.13 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.014 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0 г
16:0
0.012 г
18:0
0.001 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.013 г
16:1
0.001 г
18:1
0.012 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.024 г
18:2
0.019 г
18:3
0.005 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Триптофан
0.006 г
Треонин
0.011 г
Изолейцин
0.007 г
Лейцин
0.012 г
Лизин
0.02 г
Метионин
0.006 г
Цистин
0.006 г
Фенилаланин
0.038 г
Тирозин
0.006 г
Валин
0.012 г
Аргинин
0.07 г
Гистидин
0.006 г
Аланин
0.02 г
Аспарагиновая кислота
0.111 г
Глютаминовая кислота
0.16 г
Глицин
0.012 г
Пролин
0.051 г
Серин
0.022 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
552 мкг
Альфа-каротин
4 мкг
Криптоксантин
6 мкг
Ликопен
1135 мкг
Лутеин + зеаксантин
6 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Без натрия
  • Высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание калия
  • Очень высокое содержание витамина A
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара