Гранат — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
68.2
В т.ч. из жиров
2.6
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.3 г
0.6%
Насыщенные жиры
0.1 г
0%
Транс-жиры
0 г
Полиненасыщенные жиры
0.1 г
Мононенасыщенные жиры
0.1 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
3.2 мг
0%
Углеводы
17.1 г
5.8%
Клетчатка
0.6 г
2.6%
Простые углеводы
16.6 г
Белки
1 г
Витамин A 1.9%Витамин C 10.4%
Кальций 0%Железо 1.9%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
80.97 г
Калорийность
285 кДж
Белки
0.95 г
Жиры (всего)
0.3 г
Зола
0.61 г
Углеводы (всего)
17.17 г
Клетчатка
0.6 г
Простые углеводы (всего)
16.57 г
Кальций, Ca
3 мг
Железо, Fe
0.3 мг
Магний, Mg
3 мг
Фосфор, P
8 мг
Калий, K
259 мг
Натрий, Na
3 мг
Цинк, Zn
0.12 мг
Медь, Cu
0.07 мг
Марганец, Mn
0.119 мг
Селен, Se
0.6 мкг
Витамин С
6.1 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.03 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.03 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.3 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.596 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.105 мг
Витамин В9 (всего)
6 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
6 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
6 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
7.6 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
108 МЕ
Витамин А (ЭР)
5 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.6 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
4.6 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.038 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0.002 г
14:0
0.002 г
16:0
0.022 г
18:0
0.012 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.046 г
16:1
0.006 г
18:1
0.04 г
20:1
0.002 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.063 г
18:2
0.063 г
18:3
0 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Транс-жиры
0.009 г
Холестерин
0 мг
Фитостерины
17 мг
Стигмастерин
0 мг
Кампестеринl
1 мг
Бета-ситостерол
4 мг
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
40 мкг
Альфа-каротин
50 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Высокое содержание калия
  • Высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара