Инжир — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
73.4
В т.ч. из жиров
3.1
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.3 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0.2 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
1.6 мг
0%
Углеводы
19.2 г
6.3%
Клетчатка
3 г
10.9%
Простые углеводы
16.3 г
Белки
0.8 г
Витамин A 3.1%Витамин C 3.1%
Кальций 3.1%Железо 1.6%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
79.11 г
Калорийность
309 кДж
Белки
0.75 г
Жиры (всего)
0.3 г
Зола
0.66 г
Углеводы (всего)
19.19 г
Клетчатка
3 г
Простые углеводы (всего)
16.27 г
Кальций, Ca
34 мг
Железо, Fe
0.38 мг
Магний, Mg
17 мг
Фосфор, P
14 мг
Калий, K
231 мг
Натрий, Na
2 мг
Цинк, Zn
0.2 мг
Медь, Cu
0.07 мг
Марганец, Mn
0.128 мг
Селен, Se
0.2 мкг
Витамин С
2 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.059 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.05 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.4 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.3 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.113 мг
Витамин В9 (всего)
6 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
6 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
6 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
5 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
142 МЕ
Витамин А (ЭР)
6 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.11 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
5 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.059 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0.002 г
16:0
0.045 г
18:0
0.013 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.066 г
16:1
0 г
18:1
0.066 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.144 г
18:2
0.144 г
18:3
0 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Фитостерины
31 мг
Триптофан
0.006 г
Треонин
0.023 г
Изолейцин
0.023 г
Лейцин
0.033 г
Лизин
0.03 г
Метионин
0.006 г
Цистин
0.013 г
Фенилаланин
0.019 г
Тирозин
0.03 г
Валин
0.028 г
Аргинин
0.017 г
Гистидин
0.011 г
Аланин
0.045 г
Аспарагиновая кислота
0.177 г
Глютаминовая кислота
0.072 г
Глицин
0.025 г
Пролин
0.048 г
Серин
0.038 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
84 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
9 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Высокое содержание клетчатки
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара