Дыня (зимняя дыня, кассаба) — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
28.2
В т.ч. из жиров
1.2
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.1 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0.1 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
8.8 мг
0.6%
Углеводы
6.6 г
2.4%
Клетчатка
0.9 г
3.5%
Простые углеводы
5.7 г
Белки
1.1 г
Витамин A 0%Витамин C 36.5%
Кальций 1.2%Железо 1.8%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
91.85 г
Калорийность
118 кДж
Белки
1.11 г
Жиры (всего)
0.1 г
Зола
0.36 г
Углеводы (всего)
6.58 г
Клетчатка
0.9 г
Простые углеводы (всего)
5.69 г
Кальций, Ca
11 мг
Железо, Fe
0.34 мг
Магний, Mg
11 мг
Фосфор, P
5 мг
Калий, K
182 мг
Натрий, Na
9 мг
Цинк, Zn
0.07 мг
Медь, Cu
0.06 мг
Марганец, Mn
0.04 мг
Селен, Se
0.4 мкг
Витамин С
21.8 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.015 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.031 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.232 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.084 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.163 мг
Витамин В9 (всего)
8 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
8 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
8 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
7.6 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.05 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
2.5 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.025 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0.001 г
14:0
0.001 г
16:0
0.021 г
18:0
0.002 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.002 г
16:1
0 г
18:1
0.002 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.039 г
18:2
0.017 г
18:3
0.022 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
0 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
26 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Низкое содержание натрия
  • Высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание калия
  • Очень высокое содержание витамина B6
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара